다이어트는 100m단거리 달리기가 아니라 마라톤보다 길고 긴 평생의 습관을 만드는 과정입니다.
무작정 굶거나, 원푸드 다이어트를 하거나, 유행처럼 번지는 시중의 다이어트를 해서도 일주일에서 열흘이면 체중의 10%는 쉽게 뺄 수 있습니다. 그러나 그것은 우리가 원하는 것처럼 지방이 소모되어 살이 빠진 것이 아니라 줄어든 체중만큼의 수분과 근육 속의 단백질이 몸에서 빠져나간 것이기 때문에 이런 체중감량에는 다음과 같은 문제가 따릅니다.
첫째로, 빠져나간 수분은 곧 정상적인 비율로 보충되기 마련이며 , 둘째, 근육 단백질의 배출로 체력이 약해집니다.
따라서 건강하고 올바른 다이어트는 고통스럽지 않은 식욕억제와 건강에 문제를 유발하지 않도록 인체에 필요한 필수 영양소를 공급하며 지속적인 체중감량을 유지하기 위해 기초대사량을 높여가는 방식으로 접근하여야만 체지방을 줄이면서 기타 근육, 뼈, 수분, 결합 조직 등은 그대로 유지하거나 증가시키는 구조조정이 이루어지며, 요요현상을 최소화 할 수 있습니다.

서울S한의원 다이어트 프로그램

0. 실천 가능한 목표 수립
- 체중감량 속도 : 주당 0.5~1 kg
1.식이요법
- 단순히 덜 먹는 것이 아니라 건강하게 잘 먹는 방법을 티칭.
- 체중감소뿐 아니라 에너지가 샘솟는 건강한 몸 만들기
2. 운동요법
- 실행하기 어려운 운동이 아니라 일상에서 언제나 가능한 운동을 티칭(맨손 일립티컬운동)
3. 행동수정요법
- 다이어트에 유익한 습관 만들기
- 스스로 인식못하는 나쁜 습관 교정하기
- 긍정적인 피드백
4. 식욕억제, 포만감유지, 노폐물배설 효과가 있는 한약복용
5. 침전기 자극으로 주변조직과 유착된 지방세포를 풀어주며 지방세포의 분해를 촉진.